입요트말고 찐요트 시작

맨날 입으로만 다요트한다고 난리...

160에 얼마전 60을 찍을 뻔했다.

2년전만해도 50언저리에서 놀았는데 급격히 쪄서

입을 옷이 마땅찮음 ㅜㅜ

 

2023.2. 21 인바디

 

ㅎㅎㅎㅎ

작년 11월부터 pt를 하고있었는데

체지방이 더 늘었다.

트레이너쌤이 깜짝 놀래시며...

식단 체크해야겠다며ㅋㅋ

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원래 자유식단이었는디....

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근육양이 오르고 있었는데 근손실나서 이유를 알아보고자 되짚어보니 마녀스프에 단백질 부족인 것으로 추측..

마녀스프 2주간 먹었는데 살이 더찜.

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그래서 마슾 재료를 볶아먹었다.​

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볶음 요리

 

 

채소를 왜 기름에 볶아먹냐고 혼났다.

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그렇담....삶아야지...

삶은 채소에 전자렌지에 데운 닭가슴살.

발사믹 오일뿌리기.

심심하니 맛이있긴해.​

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삶은 채소들

 

 

아침에 57.6이었는데

점심에 56.5

몇시간 만에 바뀌는 몸무게란...

 

 

 

오늘 내일 공부를 빡시게 했어야했는데

어제부터 컨디션이 안좋더니.... 결국 감기다...