일상기록 일상기록

맨날 입으로만 다요트한다고 난리... 160에 얼마전 60을 찍을 뻔했다. 2년전만해도 50언저리에서 놀았는데 급격히 쪄서 입을 옷이 마땅찮음 ㅜㅜ ㅎㅎㅎㅎ 작년 11월부터 pt를 하고있었는데 체지방이 더 늘었다. 트레이너쌤이 깜짝 놀래시며... 식단 체크해야겠다며ㅋㅋ ​ 원래 자유식단이었는디.... ​ 근육양이 오르고 있었는데 근손실나서 이유를 알아보고자 되짚어보니 마녀스프에 단백질 부족인 것으로 추측.. 마녀스프 2주간 먹었는데 살이 더찜. ​ 그래서 마슾 재료를 볶아먹었다.​ ​ 채소를 왜 기름에 볶아먹냐고 혼났다. ​ ​ ​ 그렇담....삶아야지... 삶은 채소에 전자렌지에 데운 닭가슴살. 발사믹 오일뿌리기. 심심하니 맛이있긴해.​ ​ 아침에 57.6이었는데 점심에 56.5 몇시간 만에 바뀌는 몸..